Trenirate pozno zvečer ali pa po treningu nimate časa za obrok oziroma apetita. Potem ste pravi kandidat za proteinski šejk. Proteini so pomembni po treningu, vendar pa ne v takšni meri kot ogljikovi hidrati. Če imate težave z prehranjevanjem po treningu potem so tukaj noro dobri proteini za po vadbi ki vam bodo pomagali do hitrejše regeneracije in rast mišic. Pa vendar pojdimo lepo počasi. Proteini oziroma beljakovine so pomembno makrohranilo, ki nam pomaga pri rasti in vzdrževanju mišične mase. Brez njih, bi naše telo ostalo brez mišic. Torej so proteini zelo pomembni i n jih moramo nujno vnašati. V kakšni obliki pa je predvsem odvisno od vas.
Ali boste proteine vnašali v obliki prehranskih dopolnil ali v obliki živil se morate odločiti sami. Če boste vnašali beljakovine z živili, boste prejeli še veliko drugih hranil, ki jih vaše telo potrebuje. Če pa boste vnašali beljakovine v obliki prehranskih dopolnil, pa boste prejeli samo specifične beljakovine, ki jih dajo v določen izdelek. Kaj pa vaše telo sploh potrebuje po vadi oziroma po treningu. V prvi vrsti potrebuje ogljikove hidrate. Z njimi boste napolnili energijske zaloge, ki so vam pošle med samo telesno aktivnostjo. Potrebuje telo pa tudi beljakovine. S proteini – to je napitek oziroma šejk, lahko te beljakovine vnesete v telo.
Proteini, ki jih poznamo iz fitnesa – to so napitki, vsebujejo običajno sirotkine beljakovine in še kakšen vitamin. Če pa boste namesto tega pojedli kos mesa in riž, ali pa sir in kruh, pa boste v svoje telo vnesli vse kar vaše telo potrebuje po telesni aktivnosti. Obstajajo pa ljudje, ki po treningu nimajo apetita, zato se proteini priporočajo vendar v kombinaciji z ogljikovimi hidrati. V fitnesu vam bodo seveda ponudili samo proteine, zato jih opozorite, če vam lahko naredijo mešanico, ki pa bo nadomestila pomanjkanje v telesu.